اختبار الشخصية الهادئة وفهم أنفسنا بشكل أفضل هو ما يقودنا اكتشاف الذات، وتحديد شخصيتنا بدقة شديدة، وفهم مكنونها وما بداخل أنفسنا من تفاصيل معقدة.
يأتي اختبار الشخصية الهادئة عبر مختلف اختبارات الشخصية كأدوات قوية لفهم أنفسنا بشكل فعال، لا تقدم هذه التقييمات فقط رؤى حول أنماط سلوكنا وتفضيلاتنا، ولكنها تسلط الضوء أيضًا على جوانب من شخصيتنا ربما لم نكن ندركها بوعي من قبل.
أنواع اختبارات الشخصية
أصبحت اختبارات الشخصية واختبار الشخصية الهادئة أداة شائعة للأفراد الذين يسعون إلى فهم المزيد عن أنفسهم وطرق تفكيرهم وتصرفهم المفضلة وكيف يمكنهم التفاعل بشكل أفضل مع الآخرين.
يتم اختبار الشخصية الهادئة عبر العديد من الاختبارات منها العلمية للغاية ومنا ما يعرف باختبارات علم النفس الشعبية، ولكن كل منها يقدم رؤية فريدة للشخصية، وأكثر الاختبارات شهرة هي مؤشر MBTI ، واختبار الشخصيات الخمسة الكبرى، واختبار الإنياجرام.
اختبار MBTI
يعد مؤشر Myers-Briggs Type (MBTI) من أكثر اختبارات الشخصية شيوعًا وانتشارًا، تم إنشاؤه بواسطة كاثرين كوك بريجز وإيزابيل مايرز، ويصنف الأفراد إلى 16 نوعًا مميزًا للشخصية بناءً على أربعة تباينات: الانبساط / الانطواء، الاستشعار / الحدس، التفكير / الشعور، الحكم / الإدراك.
يساعد الأفراد على فهم تفضيلاتهم في كيفية إدراكهم للعالم واتخاذ القرارات، ويقدم لهم اختبار الشخصية الهادئة، ويمكن أن تكون نتائجه مفيدة بشكل خاص في التطوير الشخصي والتخطيط الوظيفي وفهم الديناميكيات الشخصية.
اختبار الشخصيات الخمس الكبرى
لـ اختبار الشخصية الهادئة هناك أيضا اختبار الشخصيات الخمسة الكبرى، والذي يقيم الشخصية بناءً على خمسة أبعاد واسعة: الانفتاح، والضمير، والانبساط، والموافقة، والعصابية (غالبًا ما يتم تذكرها بواسطة اختصار OCEAN).
على عكس MBTI، الذي يصنف الناس إلى فئات مميزة، يقيم اختبار الشخصيات الخمس الكبرى الأفراد على طيف في كل من الأبعاد الخمسة، يقترح هذا النهج نظرة أكثر دقة للشخصية، مع الاعتراف بأن الناس يمكن أن يظهروا سمات بدرجات متفاوتة بدلاً من الانتماء كليًا إلى نوع أو آخر.
اختبار الإنياجرام
الإنياجرام هو نظام يحدد تسعة أنواع مميزة للشخصية بناءً على الخصائص العاطفية والعقلية والدافعية، تتنوع أنواع الإنياجرام من المصلح، والمساعد، إلى صانع السلام.
يرتبط كل نوع بسمات وأنماط محددة للعلاقة مع العالم، مما يوفر رؤى عميقة للدوافع الشخصية والمخاوف والرغبات، يميز الانياجرام بتركيزه على الدوافع النفسية، وغالبًا ما يتم استخدامه في التطوير الشخصي والتدريب والسياقات الروحية لتوجيه النمو والتحول.
فهم سمات الشخصية الهادئة
في عالم يحتفي غالبًا بالصراحة والظهور للعيان، يعد فهم نقاط قوة أنواع الشخصية الأكثر هدوءًا وتقديرها أمرًا ضروريًا، ليس بالضرورة أن يكون الأشخاص ذوي الشخصية الهادئة انطوائيين، ولكنهم يتشاركون في تفضيل التأمل والتواصل المدروس والتفاعلات العميقة ذات المغزى على التبادلات السطحية.
خصائص الشخصية الهادئة
غالبًا ما يعرض الأفراد الهادئون مجموعة من الخصائص المميزة التي تعكس عالمهم الداخلي وكيف يتفاعلون مع البيئة الخارجية.
تتضمن بعض هذه السمات ما يلي:
تفضيل الاستماع على الكلام: تميل الشخصية الهادئة إلى أن يكونوا مستمعين ممتازين، ويولون اهتمامًا وثيقًا لما يقوله الآخرون ويعالجون المعلومات قبل الاستجابة.
تأمليين: يقضون وقتًا كبيرًا في التفكير في أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم، مما يساعد على الفهم العميق والبصيرة.
مفكرون عميقون: ينخرط الأفراد الهادئون غالبًا في تأمل عميق ، ويتأملون في الأفكار والمسائل المعقدة.
صناعو قرار حذرون: يميل أصحاب الشخصية الهادئة إلى التفكير في قراراتهم بعناية، ويمحصون جميع الخيارات والنتائج المحتملة قبل اتخاذ أي إجراء.
حساسية تجاه بيئتهم: عادة ما يكون الأشخاص الهادئون شديدي الملاحظة والحساسية لمحيطهم، ويلحظون التفاصيل الدقيقة التي قد يغفلها الآخرون.
فوائد اختبار الشخصية الهادئة
اختبار الشخصية الهادئة يوفر لك العديد من المميزات، سواء على المستوى الشخصي أو المهني، وذلك إن اكتشفت أنك تمتلك شخصية هادئة بالفعل، ومن تلك الفوائد:
مهارات استماع معززة: يمكن أن يجعل تفضيل الأفراد الهادئين للاستماع منهم مستمعين ممتازين، قادرين على فهم الآخرين والتعاطف معهم.
علاقات قوية: يمكن أن تقود قدرتهم على الاستماع باهتمام والمشاركة في محادثات هادفة إلى علاقات أعمق وأكثر حميمية.
الإبداع والابتكار: يمكن أن يعزز التأمل والتفكير العميق الذي يميز الأشخاص الهادئين الإبداع، حيث يتوصلون غالبًا إلى أفكار وحلول أصلية.
قيادة فعالة: يمكن أن يكون القادة الهادئون فعالين للغاية، ويقودون بالقدوة، ويستمعون إلى أعضاء فريقهم، ويتخذون قرارات مدروسة.
المرونة في العمل الانفرادي: وغالبًا ما يبرع الأفراد الهادئون في المواقف التي تتطلب التركيز والانتباه، مما يجعلهم مناسبين للمهام التي تتطلب عملاً عميقًا أو تفكيرًا مستقلًا.
وحتى تكشف شخصيتك الهادئة، و اختبار الشخصية الهادئة بنجاح، توفر لك اختبارات الشخصية مثل مؤشر Myers-Briggs Type واختبار الشخصيات الخمسة الكبرى، والإنياجرام إطارًا مفيدًا لفهم تنوع الشخصيات البشرية.
استراتيجيات التعامل مع العصبية
في حين أن اختبار الشخصية الهادئة يمكن أن يكشف لك عن مدى هدوئك، فهو أيضا يشكف لك طبيعتك العصبية، وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في إدارة العصبية بشكل فعال.
فيما يلي بعض آليات التأقلم:
اليقظة و تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد الممارسات مثل اليقظة الذهنية والتأمل وتمارين التنفس العميق والاسترخاء التدريجي للعضلات في تقليل أعراض العصبية من خلال التركيز على اللحظة الحالية وتقليل الإثارة الفسيولوجية.
حل المشكلات بشكل منهجي: عندما تكون المخاوف والمخاوف محددة ويمكن تحديدها، يمكن أن يساعد استخدام نهج منهجي لحل المشكلات في معالجة القضايا الأساسية، يتضمن ذلك تحديد المشكلة، وابتكار حلول محتملة ، وتقييم هذه الحلول ، ثم تنفيذها ومراجعتها.
النشاط البدني: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقلل بشكل كبير من أعراض العصبية من خلال إطلاق الاندورفين وتحسين النوم وتقليل التوتر.
طلب المساعدة المهنية: بالنسبة للأفراد الذين تؤثر عصبيتهم بشكل كبير على أدائهم اليومي، يمكن أن يكون اللجوء إلى أخصائي صحة نفسية مفيدًا، أثبتت العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعاليتها في إدارة القلق والعصبية.
بناء نظام دعم: إن بناء نظام دعم من الأصدقاء أو العائلة أو المجموعات الداعمة حيث يمكن مشاركة التجارب والمشاعر علانية يمكن أن يوفر الراحة ويقلل من الشعور بالعزلة الذي غالبًا ما يرتبط بالعصبية.
يمكن أن يكون تنفيذ الاستراتيجيات التي ذكرناها خطوة كبيرة لإدارة الشخصية العصبية بشكل أكثر فعالية.
اختبار الشخصية القوية
غالبًا ما يشير اختبار الشخصية القوية، على الرغم من كونه مصطلحًا عاميًا أكثر، إلى تقييمات مصممة لقياس السمات المرتبطة بالمرونة والحزم والثقة والجزم، يمكن أن تقدم هذه الاختبارات رؤى حول كيف يمكن أن تسبقنا سمات شخصيتنا لإظهار القوة في مواجهة الشدائد أو التحديات.
يمكن أن يكون اختبار الشخصية القوية وفهمها مصدرًا للقوة، مما يوفر إطارًا للتنمية الشخصية والنمو.
إن الافتراض وراء تقييم سمات الشخصية القوية ليس تصنيف الأفراد بشكل صارم، ولكن لتسليط الضوء على جوانب الشخصية التي تساهم في إحساس الفرد بالفعالية وقدرته على مواجهة تحديات الحياة.
إليك كيفية إجراء اختبار الشخصية القوية والاستفادة من الأفكار التي تقدمها:
البحث عن اختبارات ذات سمعة طيبة: ابحث عن تقييمات مدعومة بالبحث النفسي ولها تاريخ من الثقة والمصداقية، مؤشر (MBTI) والإنياجرام من أهم الاختبارات الشخصية الشائعة التي يمكنها تقديم رؤى حول نقاط القوة والمجالات التي يمكن فيها النمو.
التفكير في النتائج: بعد إجراء الاختبار، اقض بعض الوقت في التفكير في النتائج، فكر في كيفية ظهور نقاط القوة المحددة في حياتك وكيف يمكنك الاستفادة منها في المواقف المستقبلية.
تحديد أهداف التطوير الشخصي: استخدم الأفكار التي تم الحصول عليها من الاختبار لتحديد أهداف للتنمية الشخصية، إذا سلط الاختبار الضوء على مجالات للنمو ففكر في طرق لتطوير تلك السمات إلى جانب الاستفادة من نقاط قوتك.
من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد اختبار يمكن أن يجسد تمامًا تعقيد الشخصية البشرية، أو اختبار الشخصية الهادئة، أو غيرها من الشخصيات إن استخدام هذه الاختبارات كأدوات للتفكير الذاتي والنمو، وليس كتقييمات قاطعة لمن نحن، يمكن أن يكون جزءًا قيمًا من التطور الشخصي.
في النهاية اختبار الشخصية الهادئة يمكنه أن يحدد لك بدقة مدى تعاملك في مختلف المواقف والتي تشكل ضغوطًا كبيرة على البعض، وغالبًا ما تتطلب القليل من المساعدة من الأدوات المناسبة حتى تصل إلى نتيجة جيدة.
تعمل اختبارات الشخصية مثل مؤشر Myers-Briggs Type ، والإنياجرام، و اختبار الشخصية الهادئة، واختبار الشخصية القوية كموارد لا تقدر بثمن في هذا السعي لتحقيق اكتشاف الذات، لا تقدم هذه الاختبارات فقط رؤى حول سماتنا الشخصية، ولكنها تسلط الضوء أيضًا على مجالات النمو والتطور المحتمل.